Die sechs Säulen
Gesund leben
Longevity ist kein Nahrungsergänzungsmittel. Es sind sechs gewöhnliche Dinge, die man an den meisten Tagen gut macht, über Jahrzehnte. Hier steht, welche das sind und wie man mit ihnen reist.
Das Fundament
Schlaf
sieben bis neun Stunden, zur gleichen Zeit, im Dunkeln
Gehen, heben, steigen
Bewegung
tägliche Schritte, wöchentliche Kraft und ein Herz, das außer Atem kommt
Pflanzen, Ballaststoffe, Protein, Öl
Ernährung
der mediterrane Teller, die 80-Prozent-Regel und ein Tisch, den man teilt
Runterschalten
Geist & Stress
Atem, Natur, Stille und die tägliche Gewohnheit des Loslassens
Die Zutat, die niemand verkauft
Verbundenheit & Sinn
ein Kreis von Freunden, eine Familie, die nah bleibt, und ein Grund aufzustehen
Sonne, Luft, Wasser, Kälte, Wärme
Licht & Umgebung
Tageslicht für die Uhr, saubere Luft für die Lunge, Meer und Sauna für den Rest
Der Vitality Score
Zehn Fragen. Eine ehrliche Zahl.
Schlaf, Schritte, Kraft, Pflanzen, Alkohol, Freunde, Sinn, Stress, Tageslicht, Natur. Schieb die Regler und sieh zu, wie die Zahl reagiert. Nichts verlässt deinen Browser.