Lesen vor der Reise
Journal
Lange Texte für lange Leben. Die Wissenschaft, übersetzt, und die Orte, an denen sie schon gelebt wird.
Longevity
Was die Blue Zones wirklich gemeinsam haben
Ernährung
Hara Hachi Bu: die Achtzig-Prozent-Regel aus Okinawa
Bewegung
Zone 2: der Spaziergang, der Jahre schenkt
Bewegung
Warum VO2max die Fitnesszahl ist, die man kennen sollte
Ernährung
Der mediterrane Teller, erklärt
Licht & Umgebung
Sauna, kaltes Wasser und der nordische Weg zur Widerstandskraft
Geist & Stress
Waldbaden: was in einem japanischen Wald passiert
Schlaf
Schlafen wie ein Insulaner: Siestas, Dunkelheit und Rhythmus
Gesund reisen
Reisen, ohne die Routine zu verlieren
Schlaf
Jetlag: ein praktisches Protokoll
Bewegung
Kraft ab vierzig: warum Muskel das Organ der Langlebigkeit ist
Reisen
Thermalstädte Europas: von Bagno Vignoni bis Baden-Baden
Verbundenheit & Sinn
Ikigai und das lange Spiel des Sinns
Kliniken
Der Longevity-Check-up: was man testen und was man ignorieren sollte
Bewegung