Kälte, Wärme & nordische Rituale

Die nordischen Länder haben aus dem Klima ein Ritual gemacht. Sauna bei 80 bis 100 Grad mehrmals pro Woche geht in finnischen Studien mit geringerer Herz-Kreislauf- und Gesamtsterblichkeit einher, und eine einzelne Sitzung senkt den Blutdruck und verbessert den Schlaf in derselben Nacht. Kaltes Wasser, ob See, Meer oder Tauchbecken, löst einen Schub von Noradrenalin und Dopamin aus, den Menschen als Klarheit beschreiben, und regelmäßige Exposition scheint Stimmung und Kältetoleranz zu verbessern. Der Wechsel beider Reize in mehreren Runden ist das Ritual, und das Gespräch dazwischen die soziale Medizin.

Island ist das vollständigste Reiseziel: Ortsbäder mit Hot Pots und kalten Becken, Thermallagunen mit Saunazirkeln, ein heißer Fluss zum Hinwandern und ein Meerschwimmklub in der Hauptstadt. Die Alpen haben die Kultur übernommen: Südtirol und das Engadin verbinden Sauna mit Seebädern. Finnland und Norwegen sind die Originale; Japans Onsen fügen eine sanftere Form mit kalten Güssen hinzu. Anfangen kann jeder zu Hause mit einer kalten Dusche, aber die Reise lehrt das Ritual richtig.