Zehn Fragen, eine Zahl
Vitality Score
Schlaf, Schritte, Kraft, Pflanzen, Alkohol, Freunde, Sinn, Stress, Tageslicht und Atem. Zehn ehrliche Antworten ergeben eine Zahl von 0 bis 100 und ein Profil der sechs Säulen.
Schieb die Regler und sieh zu, wie die Zahl reagiert. Es ist ein vereinfachtes Modell der Gewohnheiten mit der besten Longevity-Evidenz, keine Diagnose. Nichts, was du eingibst, verlässt deinen Browser.
Der Score gewichtet die Gewohnheiten nach der Stärke ihrer Evidenz: Schlafregelmäßigkeit und -dauer, tägliche Schritte und Krafttraining, ein pflanzlicher Teller, Alkohol, soziale Bindungen, Sinn, Stress und Tageslicht. Er belohnt gewöhnliche Beständigkeit statt heroischer Anstrengung, denn genau das tun die Blue Zones. Mach ihn einmal jetzt und noch einmal nach einer Reise oder einem Monat Veränderung.
Häufige Fragen
Ist der Vitality Score medizinisch valide?
Nein. Es ist ein redaktionelles Modell, das Richtung und ungefähres Gewicht der Evidenz abbildet. Es ersetzt keine Blutwerte, keinen Fitnesstest und keinen Arzt.
Warum wird Alkohol so stark gewichtet?
Weil die Belege für Schäden durch regelmäßiges Trinken stark sind und die Blue Zones wenig oder, wie Loma Linda, gar nicht trinken. Ein Glas zum Abendessen kostet wenige Punkte; tägliches Trinken kostet viele.
Kann ich meinen Score teilen?
Ja. Die Teilen-Schaltflächen erzeugen einen Link mit deinen Antworten und eine Bildkarte. Deine Antworten stehen nur im Link, wenn du ihn teilst.
Weitere Werkzeuge
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Fokus, Monat, Tage, Tempo
Reiseplaner
Wähl, was die Reise für dich tun soll, wann du kannst, wie lange und wie hart.
ÖffnenLicht, Schlaf und Mahlzeiten für drei Tage
Jetlag-Planer
Gib ein, von wo und wohin du fliegst, und der Planer baut einen Drei-Tage-Plan aus Licht, Schlaf und Mahlzeiten vor dem Flug und nach der Landung, so wie sich die innere Uhr tatsächlich verschiebt.
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Longevity-Tag
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Retreat-Budget
Wähl ein Reiseziel, die Nächte, die Unterkunftsstufe, wie oft du essen gehst, wie viele Anwendungen und ob Flüge dabei sind.
ÖffnenEine Minute, um deinen Herzschlag zu verändern
Atmen
Ein geführter Atemkreis: vier Sekunden ein, sieben halten, acht aus, oder die Box- und Kohärenzmuster.
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